1:1 Ernährungsberatung
Du hast körperliche Beschwerden und möchtest deinen Körper mit gesunder Ernährung unterstützen? Schon Hippokrates hat in seinem bekannten Zitat: "Let food be thy medicine, and let medicine be thy food." die Relevanz von Ernährung erkannt. Ich bin der Überzeugung, dass es nicht die richtige und perfekte Ernährung gibt. Wir sind sehr komplexe Wesen und zu Ernährung gehören so viele verschiedene Aspekte. Daher gehe ich in meinem Coaching persönlich auf dich und deine Bedürfnisse ein. Hier arbeite ich mit einem ganzheitlichen Ansatz, der auf körperlicher und mentaler Ebene ansetzt.
Gesünder und vitaler mit pflanzenbetonter und basenüberschüssiger Ernährung
Deine Benefits im 1:1 Ernährungscoaching
Ganzheitlicher Ansatz
Der holistische Ansatz zielt darauf ab, nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und die Umwelt in Einklang zu bringen, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern. So arbeiten wir Glaubenssätze auf, fördern die Achtsamkeit und das Bewusstsein.
Vorratsschränke Check-Up & gemeinsamer Einkauf
Wir gehen gemeinsam und bewertungsfrei deine aktuellen Vorräte durch. Hier gebe ich dir Wissen mit zur richtigen Lagerung und Nährstoffgehalt. Das ergänzen wir durch einen gemeinsamen Einkauf (online per Handykamera oder vor Ort in Berlin).
Fasten & Entgiftungs-Know-How
Profitiere von meiner Expertise im Bereich Fasten und Entgiftung. Ich habe Erfahrungen in einigen Saftfasten Kuren, Heilkuren sowie Colon-Hydro-Sitzungen (Darmspülungen) sammeln können. Die Gesundheit liegt im Darm, daher gehen wir in der Beratung auch darauf ein.
Intuitives Kochen &
Meal Prep
Mit einigen leichten Tricks kann kochen schnell und sehr lecker sein. Ich verrate dir, wie du intuitiv kochst und anhand des Baukastensystems, nährstoffreiche Mahlzeiten zubereitest. Ein weitere Erleichterung ist das Meal-Prep. Auch hier bekommst du Tipps & Tricks zur Hand. Du profitierst von einer gemeinsamer Kochsession (online über Handykamera).
Heilsame Ernährung
“Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.” Dieses bekannte Zitat von Hippocrates bauen wir in deinen täglichen Alltag ein. Eine basenüberschüssige und pflanzenbetonte Ernährung in Verbindung mit Bittertees, nährt deinen Körper und so kann er die Energie in Heilung investieren.
1:1 wöchentliche Calls & durchgehende Unter-stützung über Whatsapp
Wöchentliche 1:1-Calls bieten dir individuelle Unterstützung und den Raum gezielt auf deine Bedürfnisse und Fragen einzugehen. So bleibst du am Ball und wir behalten deine Ziele und Fortschritte im Blick. Zudem kannst du dich bei Unsicherheiten und Rückfragen unkompliziert über WhatsApp melden.
Du bist richtig im Ernährungs-Coaching, wenn du...
bereit bist, etwas zu ändern
deine Heilung durch Ernährung unterstützen möchtest
Verantwortung für dich zu übernehmen
und dich dabei unterstützen lassen möchtest
lernen möchtest, was deinem Körper gut tut
keinen Ernährungsplan erwartest,
dafür aber nach dem Baukasten Prinzip lernst, wie du selbstständig, langfristig und nachhaltig Gerichte zubereitest
Glaubenssätze rund ums Essen aufarbeiten möchtest
bereit bist, Zeit in deine Gesundheit zu investieren
Kalorien zählen nichts für dich ist
AUSGEZEICHNET & AUSGEBILDET
Ablauf der Beratung
Kostenloses Kennenlernen
Zwischenmenschliche Arbeit erfordert immer gegenseitige Sympathie, daher lernen wir uns unverbindlich Kennen und sprechen über dein Anliegen und meinen Ansatz. Wenn wir uns entscheiden, zusammenzuarbeiten, bekommst du einen Vorschlag, welches Paket für dich passend ist. Zusätzlich erstelle ich dir eine grobe inhaltliche Planung unserer Sessions.
Wir starten
Kennenlernen
Die Sessions beginnen
Wir treffen uns online in regelmäßigen Abständen zum 1:1 Austausch. Jede Session ist sehr individuell und hängt von deinen Zielen und Bedürfnissen ab. Ein Beispielplan kann wie folgt aussehen:
In der ersten Session werden wir deinen Status-Quo mit Hilfe des Fragebogens besprechen.
Meist folgt in der zweiten Session der Vorratsschrank Check-Up und die Erstellung einer Einkaufsliste.
In der dritten Session erfolgt meistens der gemeinsame Einkauf.
In der vierten Session kochen wir gemeinsam für die Woche vor.
In der fünften Session reflektieren wir die Erfolge und klären offene Fragen.
Da jeder sehr individuell ist, ist das nur ein grober Richtplan, um dir eine Idee zu geben, wie es ablaufen könnte.
Alltags-Integration
Den Input der Session gilt es nun in den Alltag einzubauen und zu sehen, wie es sich für dich anfühlt.
Du bekommst in der ersten Session ein Workbook zur Hand, was dich durch deinen Alltag begleitet. Hier ist Input zu unterschiedlichsten Themen. Von der Ernährungspyramide zu Journaling-fragen, ist hier einiges Spannendes für dich dabei.
Dabei kannst du dich bei Unklarheiten oder Fragen jederzeit bei mir per WhatsApp melden und ich antworte dir innerhalb von 24h.
Ende der Sessions
Wir können weiterhin gerne in Kontakt bleiben. Du bist eingeladen, Teil der Community zu werden und an meinen Workshops teilzunehmen. Hier bekommst du dauerhafte Vergünstigungen.
Zusätzlich biete ich einmal monatlich einen kostenlosen Community Workshop an.
Zielerreichung
Anwenden & Expierimentieren
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Kontakt
Sagt dir das Coaching zu, hast aber weitere fragen? Melde dich gerne bei Fragen und Unsicherheiten.